高血圧症を自分で治す方法[2] 食生活の改善

高血圧症を自分で治す方法[2] 食生活の改善

高血圧症を自分で治す方法の第2回目です。

 

前回は、血圧計と血圧手帳を準備し、
自分で血圧を測定し記録する環境を整えることの重要さを話しました。

 

前回記事
>>高血圧症を自分で治す方法[1] 血圧計と血圧手帳を準備する

 

 

今回は、高血圧症対策のメインとなる食生活の改善について話します。

 

高血圧症となる原因にはいくつかの要素があります。

 

食事生活の歪み、ストレス、疲労、運動不足などです。
その要素が複合で起こる場合が多いと思います。

 

中でも、大きな原因となっているのが食生活の歪みです。

 

ここを正さなければ、高血圧の問題は解決しないともいえます。
食生活の改善は必須要件だと思います。

 

そこで、
実際に私が血圧を下げることに成功した、
食生活の改善法を紹介します。

 

降圧薬に頼らずに、
自分で血圧を下げる方法です。

 

ただし、これは自己責任のもと行ってください。

 

私も、医師の診察を受けた結果、
降圧薬で早急に血圧を下げなくとも大丈夫と確認した上で、
実行をしました。

食生活の改善法

私が実践した食生活の改善法です。
ポイントは3つです。

 

1.食の正しい知識を学ぶ

 

2.プチ断食で一端血圧を下げる

 

3.自分で血圧を測定しながら、食生活を改善する

 

私の上記の3つを実行することで、
160-100あった血圧を、
正常値と言われる、130-80へ戻しました。

 

なかなか血圧が下がらないという人でも、
比較的簡単に下げることができると思います。

 

簡単というのは、やり方がシンプルということです。
イージーということではありません。

 

食生活の改善がうまくいかないケースは2つあると思います。

 

1つが、正しい食生活について理解していないことです。

 

世間で言われる、「塩分を控える」などというレベルでは血圧は下がりません。
だからといって、「何を食べれば血圧が下がるか」というレベルの話でもありません。

 

「食べたもの→血液」というシンプルな方程式を受け入れることです。

 

人間として、自然の理にかなった食べ物を食べれば、
さらさらの血液が作られ健康になります。

 

逆に、自然の理に反した食べ物を食べれば、
血液が汚れドロドロとなり健康を害します。

 

血液がドロドロになれば、
流れが悪くなるので、
高血圧となるわけです。

 

川の流れに例えるなら、
流れている水が綺麗であれば、
サラサラと清らかに流れます。

 

川の水が汚れてくれば、
川の縁のヘドロが付き、
流れが悪くなります。

 

自然の理にかなった正しい食事をすれば、
血液が綺麗になり、
サラサラと流れるということです。

血圧が下がるメカニズムを知る

何をどう食べたたら良いのか分からないというのであれば、
自然食関連の本を読んでみると良いと思います。

 

玄米菜食などについてかかれた本です。

 

また、食生活で血圧を下げるのであれば、
食事と高血圧の関係をしっかり学んでおく必要があります。

 

藤城式食事法のDVDは、
そのあたりのことがしっかりと理解できると思います。

 

かなり詳しく動画とテキストで紹介されています。

 

自分で血圧を下げようと、
食事の改善を行う人の中で、
失敗する人がいます。

 

そういう方は、
単に「塩分を控える」、「単一食材で血圧を下げる」と固執した考えで行っています。

 

これではうまくいきません。

 

根本の高血圧のメカニズムを理解することが大切です。

 

血圧が下がる仕組みをしっかりと理解することで、
自分が何をすれば良いのかが明確になります。

 

ここが分かれば、
高血圧対策の50%は成功かと思います。

 

ただ、これが理解できない人が多いのが現状ですし、
自分で血圧を下げることを諦めて、
降圧薬を服用してしまう人も多いと思います。

 

次回は、高血圧対策の成功の残りの50%のことについて書きます。

 

食生活の改善がうまくいかない人の特徴として、
「正しい食生活が実行ができない」ということがあります。

 

そのことについてお話をします。

 

次回
>>高血圧症を自分で治す方法[3] 血圧をコントロールする

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