高血圧症を自分で治す方法[3] 血圧をコントロールする

高血圧症を自分で治す方法[3] 血圧をコントロールする

前回までの記事

 

>>高血圧症を自分で治す方法[1] 血圧計と血圧手帳を準備する
>>高血圧症を自分で治す方法[2] 食生活の改善

 

 

前回、お話したように、

 

高血圧対策の食事を考えた場合、
「これを食べたら血圧が下がる」
というようなものはありません。

 

実は、この考え方を持っていることが、
血圧を下げ健康になれない原因なのかもしれません。

 

ダイエットと同じです。

 

「これを食べたら痩せられる」
という流行がよく起こります。

 

「◎◎ダイエット」という、
単一食品を食べて痩せようとするダイエット方法です。

 

でも、その食品を食べて痩せた人がどれだけいるでしょうか?

 

殆どいません。

 

稀に痩せた人がいたとしても、
健康を害して、
またリバウンドをします。

 

健康的に痩せるにはどうしたら良いでしょうか?

 

簡単です。

 

健康で痩せている人のライフスタイルを真似れば良いのです。

 

太ってしまう生活をしているから太るのです。

 

それを、何か1つの食品を食べることで、
元へ戻そうとする発想が間違っているのです。

 

健康に良いものを適度に食べて、
1日の中で適度に動いて、
ストレスも溜めなければ、
健康でスリムな体型となれます。

 

だったら、そこへ戻せば良いのです。

血圧をコントロールする

 

それには、前回記事で紹介した方法などを使って、
一端血圧を下げてみると良いと思います。

 

そして、自分の生活スタイルと向かい合って、
健康な人の生活スタイルを参考に
悪いところを改めて、
健康でいられる生活スタイルを見つけていくことです。

 

何が良くて、何が悪いのか?

 

大まか万人に共通する部分と、
自分の場合にのみあて嵌る部分があると思います。

 

自分が健康に暮らせる生活スタイルは、
自分で見つけていくしかないのです。

 

毎日の血圧計の数値を見ていれば、
何が良くて、何が悪いのか、
だんだんと分かってきます。

 

すると、
自然に血圧をコントロールすることができるようになります。

 

例えば、
仕事で嫌なことがあって、ちょっと飲み過ぎてしまった日があったとします。

 

次の日の朝、

 

「そうか、やっぱり今日は血圧が高めか?今日は飲み過ぎたからな〜。」

 

「ならば、今日は食事を控えて、お酒を控えよう」

 

と生活をコントロールできるようになります。

 

原因と結果の因果関係が明確になると、
自分をコントロールする力が働きはじめます。

 

これが大切なポイントです。

 

因果関係が明確になっていなければ、
「いいや〜」と健康に悪い方を選択しがちになります。

 

血圧が上がるメカニズムを知り、
自分の生活の中で血圧を上げている原因に気が付くことで、
健康は自分へ向かうスイッチが入ります。

 

単一の食品に頼ったり、
降圧剤に頼ったり、
医師に頼るから、血圧が下がらないのだと思います。

 

高血圧症は自分で治す以外に、
治療はできない症状なのかもしれません。

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