血圧が高い場合の対処法

血圧が高い場合の対処法

血圧が高い場合の対処法として断食は有効です。

 

不要な不良食品を食べ過ぎていることが大きな原因です。
断食(プチ断食)で体内を浄化することで、血圧を下げました。

 

断食といても無理すると逆効果です。
しっかりと血圧を下がる仕組みを理解して行うことがポイントです。

 

高血圧症のメカニズムを詳しく説明しています。>>藤城式食事法


血圧が下がらない場合、必ず何か原因がある。

生活習慣病の原因は日頃の不摂生です。
とくに食生活の乱れが大きく関係しています。

 

また、ストレスや運動不足も大きな要因です。
生活習慣病の歪をなおせば血圧を下げることができます。

 

そう考えて、降圧薬を使わずに食生活の改善で血圧を下げようと頑張っている時のことです。

 

どうしても血圧が下がりません。

 

仕事が忙しい時期で日頃よりもストレスを多く感じていました。
ストレスを感じるので夕食の後にお酒を飲んでいました。
(ビールのレギュラー缶3本くらい)

 

そのような生活が暫く続いたために、
一端下がった血圧が、
血圧が160-170/100-110に上げってしまい下がりません。

 

今まで頭痛を感じることはない体質だったのですが後頭部がズキズキします。

 

動悸も感じるし、疲労感も抜けません。
正直少しヤバいかなと思いました。

 

仕事で忙しい時期はあるし、
解決するには仕事を辞めなければ無理です。

 

基本の食事と軽い運動を心がけているだけでは、
安定して血圧を正常値に戻るのは難しいのかとも考えていました。

 

「生活習慣の改善で頑張ってきたけど、やはり降圧剤のお世話にならないと駄目か〜」
と少し諦めムードに入っていました。

 

そんな中、血圧を正常値に戻すきっかけを掴みました。

 

「食事を見直し、軽い運動も始めた。なのに血圧が下がらない〜」
と考えていて、他にきっと原因があると思えたのです。

 

自然食の本を読んでいて気が付きました。

 

それは何かというと、
寝酒をやめることプチ断食を始めたことです。

 

高血圧症になるには原因があります。
その原因は冒頭に述べたように生活の歪です。

 

生活の歪をきたす要因は1つではありません。
それらを全部クリアにすると血圧は正常値に戻るはずです。

 


寝酒をやめて、プチ断食を始めました。

血圧が高い場合の対処方法として、
食事を正すこと、軽い運動をすることは基本ですが、
下がらなければ、何か残っている不摂生の要因があり血圧を上げているのだと思います。

 

だから、あと一歩頑張る必要があったのです。

 

私の場合は、1つが寝酒の習慣でした。
お酒を飲むのを食事の時に換えたら、血圧が下がり始めました。

 

それしてもう1つは体を浄化する必要があったようです。

 

プチ断食を始めることにしました。
断食は血圧を下げるのに効果的な手段です。

 

かつて、自然食セミナー(2泊3日の合宿)で1日1食の玄米菜食のプチ断食を体験しました。
断食を実行すると確実に血圧が下がります。

 

それを思い出して、現在の生活で再現してみました。

 

朝は青汁とバナナだけ、
その後は夕食(19時頃)まで食べません。
半日胃袋を空にするわけです。
慣れてしまえば空腹感も感じません。

 

夕食はもちろん玄米菜食で腹7分くらいにします。

 

血圧が高い場合の対処法として最適です。
効果覿面(こうかてきめん)です。

 

但し気を付けてください。
ダイエットと同じでリバウンドがあります。

 

無理して断食をすると、
その反動でもその後に食べ過ぎたりしてしまいます。
それではかえって身体に良くありません。

 

高血圧の仕組みをしっかりと理解した上で行うことが大切です。

 

そうしないとただの我慢になってしまいます。
我慢は続きません。無理をすれば逆効果です。

 

寝酒の習慣をやめて、プチ断食を取り入れることで
血圧が120-130/80-85で安定するようになりました。

 

時折、体調により高い日もありますが、
以前のような高血圧が続くようなことはなくなりました。

 

また、胸のあたりも楽だし、体も軽く感じるようになりました。


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