プチ断食で高血圧症を解消するコツ

プチ断食で高血圧症を解消するコツ

断食が血圧を下げるのに効果的だと言われます。

 

しかし、食べないで我慢するのには、
強い精神力が必要です。

 

断食は効果があると分かっていても、
実行するにはハードルが高いものになります。

 

そこで、オススメなのがプチ断食です。

 

プチ断食はまるっきり食べないのではなく、
1日1食などにし、
胃袋を空にする時間を長くするやり方です。

私が実践しているプチ断食方法は?

私のプチ断食法は、
毎週、月曜から金曜にかけて実行しています。

 

1日の食事を夕食だけにし、
プラス、朝に青汁を飲み、バナナを食べるというやり方です。

 

厳密には1食プラスαという感じです。

 

水分補給は、ミネラルウォーターを常温で飲むか、白湯にして飲んでいます。

 

土日はふつう(2食)に、
朝の青汁とバナナに食事をします。

 

これであれば、
比較的空腹を苦しむこことはないと思います。
はじめた直後は、「お腹が減った〜」という思いもしますが徐々に慣れていきます。

 

「お腹が減った〜」と思うようなときでも、
仕事なり何か作業をしてしまうと忘れてしまいます。

 

空腹感を覚えるのは一時です。
その一時を我慢するのがコツです。
あとは比較的楽に行えます。

高血圧症の正体は?

高血圧症は、どんな病気かというと、
身体に良くないモノを食べ過ぎた病気だといえます。

 

身体に悪いモノを食べて、
血液を汚してしまった結果、
症状として現れるのが高血圧です。

 

その病気を治療するのであれば、
食べないのが一番です。

 

食事を口にしないというと、
不健康と考える人がいますが、
まったくそんなことはありません。

 

成長期の子供なら別ですが、
大人であれば食べないことも大切な健康法だと思います。

 

高血圧となるメカニズムは、

 

身体に良くないものを食べる

ドロドロ血液になる

血液の流れが悪くなる

血圧が上がる

 

です。

 

だったら、

 

身体に良いモノを食べれば良いのですが、
急には難しいですし、
ひとまず、汚れた体内を掃除する必要があります。

 

なんでもそうですよね。
一端洗って、掃除して使います。

 

断食は体内をきれいにする掃除する働きがあります。

 

断食をすると、
汚れた血液がきれいになるから血圧が下がるわけです。

プチ断食の効果

血圧が上がる原因が明確になります。
これが最大の断食効果ですね。

 

高血圧症は大概いくつかの悪い生活習慣が重なって発症しています。

 

生活習慣を変えると言っても、
何をどう変えて良いのか分からなかったり、
変えてみたけど血圧が下がらないようなことがあります。

 

それでは適切な対策が施せません。

 

断食をすることで、
とくかく一端血圧を下げることができれば、
何が血圧を上げている原因かが明確になります。

 

食事を1日2食にしたら血圧が上がるのであれば、
食べ過ぎでしょう。

 

お酒を飲んで血圧が上がるのであれば、
お酒が原因でしょう。

 

疲れた時だけ血圧が上がるのであれば、
疲労やストレスが原因でしょう。

 

それが分かると、
自分で自分をコントロールできるようになります。

 

ここが大切なところですね。
ちょっと不摂生をしたら、
戻るようなこともできるようになります。

 

高血圧対策で悩んでいる、
けれど降圧薬は飲みたくないというのでれば、
プチ断食を実践してみると良いと思います。

 

断食をすることで、
身体の中の毒素がきれいに消化されます。
ゆえに血圧が下がります。

 

そこを基準に考えて、
自分の生活習慣を改めていくことが、
降圧薬に頼らずに生活改善で血圧を下げるコツです。

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